Inversijas tabulas izgatavošana ar savām rokām: zīmējumi, diagrammas, soli pa solim instrukcijas

Fiziskā neaktivitāte ir mūsu laika posts. Tas izraisa locītavu, īpaši mugurkaula, sāpes.Skriemeļu izvirzījums, trūce un pārvietošanās ir nepatikšanas, kas rada daudz nepatikšanas. Tos var ārstēt tikai ar vingrinājumiem, no kuriem viens ir karājās otrādi. Vingrinājums ir grūts, un to nevar veikt bez īpaša aprīkojuma. Un šī ir inversijas tabula.

Kam paredzēta inversijas tabula?

Varat arī pakārt uz šķērsstieņa otrādi. Bet ne visi to var izdarīt, pat jaunieši, nemaz nerunājot par veciem cilvēkiem. Tāpēc tika izstrādāta inversijas tabula, kas ļauj ērti pakārt otrādi un veikt citus nepieciešamos vingrinājumus.

Tie galvenokārt ir vērsti uz muskuļu un skeleta sistēmas darbības uzlabošanu: skriemeļu izlīdzināšanu, asins un limfas plūsmas uzlabošanu. Inversijas tabulu var izmantot gan terapeitiskiem, gan profilaktiskiem nolūkiem.

Ja jūs pastāvīgi veicat vingrinājumus, cilvēki sasniedz nopietnus rezultātus:

1. Stāja iztaisnojas.
2. Muskuļi ap mugurkaulu kļūst elastīgi un blīvi, labāk noturot to vēlamajā pozīcijā.
3. Izzūd iekaisuma procesi mugurkaulā un izvirzījumā.
4. Asinsrites sistēma funkcionē stabili, un tā ir tādu slimību profilakse kā insults, infarkts, hipertensija, išēmija un veģetatīvi-asinsvadu distonija.

Vietējā un ārvalstu rūpniecība piedāvā visplašāko inversijas iekārtu klāstu. Tā cena ir augsta. Un daudzi cilvēki ar sliktu veselību nevar iztikt bez šī galda.

Bet šodien ir liels skaits zīmējumu ar soli pa solim ražošanas instrukcijām, ko varat ņemt par pamatu un izveidot savu inversijas tabulu.

Sava inversijas trenažiera izgatavošanas priekšrocības

Galvenā priekšrocība ir cena, kas ir ievērojami samazināta. Pat ja jūs izmantojat dārgus materiālus, izmaksas joprojām būs zemākas. Tajā pašā laikā ir iespējams izvēlēties tieši Jūsu prasībām atbilstošu veselību uzlabojošu instalāciju izgatavošanai. Plus - darbības drošība palielinās, jo jūs izgatavojat ierīci sev.

Parasti rūpnīcas modeļi ir izgatavoti no metāla vai izturīgas plastmasas. Pirmie paredzēti izmantošanai veselības centros, fizioterapijas kabinetos klīnikās un citās medicīnas iestādēs. Viņu svars nav mazāks par 50 kg un var izturēt līdz 200 kg pacienta svaru.

Plastmasas analogi ir paredzēti personīgai lietošanai. Tie tiek iegādāti mājām, kur tiek veikti vingrinājumi. Visām darbībām ir preventīvs raksturs. Tas ir, labāk neizmantot terapeitiskās slodzes mājās. Tie jāveic ārsta uzraudzībā.

Plastmasas inversijas galdi ir viegli un parasti salokāmi. Salocītā veidā tie neaizņem daudz vietas un tos nav grūti pārnēsāt.

Labāk ir izgatavot inversijas galdu ar savām rokām no zāģmateriāliem. Par laimi, šodien tas ir lētākais materiāls, ko var viegli apstrādāt. Jūs pat varat izmantot skaidu plātni.

Jūs varat salikt galdu no metāla, tas būs stiprāks nekā koka variants. Un tas kalpos ilgāk. Bet šāda inversijas instalācija būs dārgāka un smagāka. Ne visi var to izdarīt ar savām rokām mājās. Tam nepieciešamas prasmes darbā ar santehnikas instrumentiem.Kaut kur būs vajadzīga pat elektriskā metināšana.

Izlasi rakstu - kā ar savām rokām izgatavot masāžas galdu.

Kādi instrumenti un materiāli būs nepieciešami

Ja inversijas trenažieris ir izgatavots no koka, tad būs nepieciešami šādi materiāli:

• koka sija, sekcija 20x40 mm;
• tērauda caurule, diametrs 25 mm;
• stiprinājumi: skrūves un uzgriežņi ar paplāksnēm, pašvītņojošas skrūves;
• aukla vai svara josta, vismaz 50 mm plata;
• bezkrāsaina laka vai krāsa;
• audums vai mākslīgā āda.

Rīki:

• finierzāģis vai zāģis;
• āmurs;
• urbis;
• skrūvgriezis, ja nē, skrūvgriezis;
• nazis;
• uzgriežņu atslēga;
• slīpmašīna ar slīpripu, ja tāda nav, smilšpapīrs un bloks, uz kura to uzliekat;
• otu.

Zīmējumi un diagrammas

Inversijas tabulas galvenie izmēri:

• uzstādīšanas augstums;
• galda garums.

Rūpnīcas modeļi ir bīdāmi. Uz tiem var pielāgot šos divus parametrus. To var izdarīt arī paštaisītos simulatoros, taču tas ir grūti. Tāpēc labāk ir izgatavot stacionāru modeli, bet ņemt vērā garākā cilvēka augumu ģimenē.

Tas jo īpaši attiecas uz galdu. Tā garumam ir jābūt par 10 cm lielākam par cilvēka augumu. Arī uzstādīšanas augstums tiek izvēlēts pēc auguma. Garam cilvēkam vajadzētu pakārties otrādi, lai ar galvu nepieskartos grīdai.

Ja jūs to visu neņemat vērā, tas ir, ja neizvēlaties izmērus lielākā ģimenes locekļa individuālajam augumam, tad viņš, iespējams, nevarēs veikt nekādus vingrinājumus. Bet ir standarta izmēri, kas der lielam skaitam cilvēku. Šeit ir norādīti galda izmēri - 1,5x2 m.. Droši varat ņemt tos par pamatu.

Citi standarta parametri:

• inversijas galda augstums – 2 m;
• platums - 1,5 m;
• leņķis starp slīpajiem atbalsta stabiem ir 40º.

Galda virsmu var izgatavot no līstēm ar šķērsgriezumu 30x30 mm vai no 16 mm biezas skaidu plātnes loksnes, kas ir salocīta uz pusēm. Tā kopējais biezums būs 32 mm. Gan jau 20 mm derēs.

Soli pa solim instrukcijas izveidei un montāžai

Koka inversijas galdam ir viena svarīga prasība - siju un līstes stūri un plaknes nedrīkst aizķert drēbes. Tāpēc visi sagatavotie zāģmateriāli vispirms būs jānoslīpē.

Bet pirms tam tas ir jāsagriež elementos, kas iekļauti simulatora dizainā. To var izdarīt pats vai pasūtīt apgriešanu mēbeļu ražošanas darbnīcā. Daži zāģmateriālu pārdevēji piedāvā arī šo pakalpojumu – maksas vai bezmaksas.

Sagatavotos elementus varat pārklāt ar laku vai krāsu pirms galda montāžas vai pēc tam, tas ir, visu konstrukciju kopumā.

Un vēl dažas sagatavošanas darbības pirms galda izgatavošanas ar savām rokām:

1. Izurbiet caurumus stieņos, kur elementi tiks savienoti, izmantojot tērauda cauruli.
2. Pirms tam pašas caurules ir jāsagriež līdz vajadzīgajam izmēram - tas ir 4 stieņa platumi, kā arī attālums starp atbalsta stabiem.

Tagad jūs varat sākt montēt inversijas tabulu.

1. Atbalsta stabi ir savienoti. Lai to izdarītu, tie tiek novietoti blakus viens otram ar montāžas atverēm, kurās tiek ievietota izgriezta metāla caurule tā, lai tā savienotu 2 balstu pārus, kas atrodas 1,6 m attālumā.. Visticamāk, ka to nevarēs ievietot līdz plkst. roku; āmurs palīdzēs. Caurule kļūs par atbalstu inversijas trenažiera galda virsmai.
2. Ir vēl viens variants. Lai to izdarītu, caurule tiek sagriezta garumā, kas vienāds ar stieņa platumu. Katrs ir ievietots savā plauktā. Un stiprinājums tiek veikts ar skrūvi, kas tiek ievietota caur cauruli.Tam jāiet cauri 2 balstiem. Skrūves galvas pretējā pusē ir pieskrūvēts uzgrieznis. Stiprinājums ir pabeigts. Tas ir uzticamāks nekā pirmais variants. Lai gan to var arī nostiprināt, eņģes savienojumā ievietojot skrūvi. Zem skrūves galvas un zem uzgriežņa ir novietota plata paplāksne. Skrūvēm jābūt garām, jo ​​šajā gadījumā tās kļūs par galda virsmas balstu.
3. Šķērsstieņu uzstādīšana. Tie savienos atbalsta stabus dažādās inversijas tabulas pusēs. Izrādās, 2 pāri slīpu taisnstūrveida konstrukciju, kas savienotas ar eņģēm cauruļu un skrūvju veidā.
4. Lai vingrinājumu laikā nesošās konstrukcijas neatdalītos, tām jābūt ierobežotām. Lai to izdarītu, jums jāinstalē 2 ierobežotāji. Tās var būt noņemamas līstes, kuras tiek uzliktas uz daļēji ieskrūvētām skrūvēm vai stipra aukla. Pēdējā gadījumā jūs varat izveidot caurumus stieņos, kur tas tiks piesiets. Vēl viena iespēja ir piestiprināt vadu pie koka statīva ar pašvītņojošu skrūvi un novietot zem tā paplāksni. Starp citu, ierobežojošās auklas ir skaidri redzamas zemāk esošajā fotoattēlā.

Tagad galda virsmas izmēri ir 1,5x2 m. To var izgriezt no skaidu plātnes loksnes, pat lietotas. Un tas ir vienkāršāk nekā griezt līstes un savienot tās vienā struktūrā. Skaidu plātnes var pārklāt ar audumu vai mākslīgo ādu. Tas jādara pirms inversijas galda montāžas. Audums nav pildīts uz galda virsmas skaistuma dēļ. Tas radīs noteiktu pretestību, kas palīdzēs noturēt cilvēka ķermeni uz galda virsmas.

Tālāk jums jāinstalē cilpas no ādas jostas vai svara lentes. Tās būs vairākas, bet galvenās ir galda virsmas apakšējā daļā, kur atradīsies pēdas.Uzticamībai katrā kājā ir trīs cilpas, jo karāšanās otrādi nozīmē lielu slodzi uz cilpām ar visa ķermeņa svaru.

Citas cilpu vietas: gūžas locītava, krūtis, rokas. Lai, atrodoties otrādi, jūs varētu pacelties sākuma stāvoklī - otrādi, ir nepieciešams piestiprināt gumijas lentes pie balstu augšējiem galiem - katrā pusē pa vienai. Pievelkot sevi uz tiem, cilvēks no apgāzta stāvokļa pāries vertikālā taisnā stāvoklī.

Arī žņaugi palīdzēs maigi apgriezties otrādi. Lai gan jūs varat nākt klajā ar daudzām iespējām gumijas nomaiņai ar citu materiālu. Piemēram, tā varētu būt parasta virve vai izturīga auduma lente.

Šeit ir problēma ar galda virsmas piestiprināšanu pie tērauda caurules. Šajā gadījumā stiprinājumam jābūt eņģēm, jo ​​galda virsmai ir jāgriežas ap cauruli. Šim nolūkam varat izmantot dažāda veida eņģes. Vienkāršākā ir veidota koka detaļa balsta veidā ar caurumu vidū. Tiem jābūt vismaz 2.

Atbalsta stabu montāžas laikā caur šo caurumu tiek izvadīta caurule. Pēc tam formas daļa tiek piestiprināta galda virsmas apakšējai plaknei. Stiprinājumi - pašvītņojošas skrūves vai skrūves ar uzgriežņiem.

Ja inversijas galda galda virsma ir izgatavota no stieņiem, tad pēdējais jāizvēlas ar lielu šķērsgriezumu, lai tajās varētu izurbt caurumus tērauda caurulei. Tajā pašā laikā stieņu izturībai nevajadzētu samazināties, lai, veicot vingrinājumus, tie nesaplīstu vietā, kur iet tērauda horizontālās caurules balsts.

Zemāk esošajā video redzama gandrīz līdzīga koka konstrukcija inversijas galdam, kas izgatavots ar rokām:

Ja kādam jau ir bijusi pieredze inversijas galda (mugurkaula trenažiera) veidošanā sev vai saviem mīļajiem, pastāstiet komentāros, kā tas viss notika. No kāda materiāla tas tika savākts? Kādu dizainu izvēlējāties? Kam iesakāt pievērst uzmanību?