자신의 손으로 반전 테이블 만들기 : 그림, 다이어그램, 단계별 지침

신체 활동 부족은 우리 시대의 재앙입니다. 이는 관절 통증, 특히 척추 통증을 유발합니다.척추의 돌출, 탈장 및 변위는 많은 문제를 일으키는 문제입니다. 운동을 통해서만 치료할 수 있으며 그 중 하나는 거꾸로 매달려 있습니다. 운동은 어렵고 특별한 장비 없이는 할 수 없습니다. 그리고 이것은 반전 테이블입니다.

반전 테이블이란 무엇입니까?

크로스바에 거꾸로 매달 수도 있습니다. 그러나 노인은 말할 것도 없고 젊은이들조차도 모두가 이것을 할 수 있는 것은 아닙니다. 그래서 거꾸로 매달리거나 기타 필요한 운동을 쉽게 할 수 있는 반전 테이블이 개발되었습니다.

그들은 주로 근골격계 기능 개선, 즉 척추 정렬, 혈액 및 림프 흐름 개선을 목표로합니다. 반전 테이블은 치료 목적과 예방 목적으로 모두 사용될 수 있습니다.

지속적으로 운동을 하면 사람들은 심각한 결과를 얻을 수 있습니다.

1. 자세가 곧게 펴집니다.
2. 척추 주변의 근육은 탄력 있고 조밀해져서 원하는 위치에 더 잘 고정됩니다.
3. 척추와 돌출부의 염증 과정이 사라집니다.
4. 순환계는 안정적으로 기능하며 이는 뇌졸중, 심장 마비, 고혈압, 허혈, 식물성 혈관 긴장 이상증과 같은 질병을 예방합니다.

국내외 업계에서 가장 광범위한 반전 장비를 제공합니다. 가격이 높습니다. 그리고 건강이 좋지 않은 많은 사람들은 이 테이블 없이는 할 수 없습니다.

그러나 오늘날에는 기초로 삼아 자신만의 반전 테이블을 만들 수 있는 단계별 제조 지침이 포함된 도면이 많이 있습니다.

자신만의 반전 트레이너를 만들 때의 장점

가장 큰 장점은 가격이 크게 절감된다는 것입니다. 값비싼 재료를 사용해도 비용은 더 낮아집니다. 동시에 귀하의 요구 사항을 정확히 충족하는 건강 개선 설비 제조를 선택할 수도 있습니다. 또한 장치를 직접 제작하므로 작동 안전성이 향상됩니다.

일반적으로 공장 모델은 금속 또는 내구성이 뛰어난 플라스틱으로 만들어집니다. 전자는 보건 센터, 진료소의 물리 치료실 및 기타 의료 기관에서 사용하도록 고안되었습니다. 체중은 50kg 이상이며 최대 200kg의 환자 체중을 견딜 수 있습니다.

플라스틱 유사체는 개인적인 용도로 사용됩니다. 운동이 수행되는 집에서 구입합니다. 모든 조치는 본질적으로 예방적입니다. 즉, 집에서는 치료 부하를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이는 의사의 감독하에 수행되어야 합니다.

플라스틱 반전 테이블은 가볍고 일반적으로 접을 수 있습니다. 접으면 공간도 많이 차지하지 않고 휴대도 어렵지 않습니다.

목재로 손으로 반전 테이블을 만드는 것이 좋습니다. 다행스럽게도 이것은 오늘날 쉽게 가공할 수 있는 가장 저렴한 재료입니다. 마분지를 사용할 수도 있습니다.

금속으로 테이블을 조립할 수 있으며 목재 버전보다 더 강합니다. 그리고 그것은 더 오래 지속될 것입니다. 그러나 이러한 반전 설치는 더 비싸고 무거워집니다. 집에서 모든 사람이 손으로 직접 만들 수는 없습니다. 이를 위해서는 배관 도구 작업 기술이 필요합니다.어딘가에는 전기 용접도 필요할 것입니다.

기사를 읽다 - 자신의 손으로 마사지 테이블을 만드는 법.

어떤 도구와 재료가 필요합니까?

반전 트레이너를 나무로 만든 경우 다음 재료가 필요합니다.

• 목재 빔, 섹션 20x40 mm;
• 강철 파이프, 직경 25mm;
• 패스너: 와셔가 있는 볼트 및 너트, 셀프 태핑 나사;
• 너비가 최소 50mm인 코드 또는 웨이트 벨트;
• 무색 바니시 또는 페인트;
• 직물 또는 인조 가죽.

도구:

• 퍼즐 또는 톱;
• 망치;
• 송곳;
• 드라이버, 그렇지 않은 경우 드라이버;
• 칼;
• 렌치;
• 그라인딩 휠이 있는 그라인더(없으면 사포와 그 위에 올려놓을 블록)
• 브러시.

그림 및 다이어그램

반전 테이블의 주요 치수:

• 설치 높이;
• 테이블 길이.

공장 모델이 미끄러지고 있습니다. 이 두 매개변수는 조정될 수 있습니다. 이것은 집에서 만든 시뮬레이터에서도 할 수 있지만 어렵습니다. 따라서 고정 모델을 만드는 것이 더 좋지만 가족 중 가장 키가 큰 사람의 키를 고려하십시오.

이것은 특히 테이블에 적용됩니다. 길이는 사람 키보다 10cm 이상 커야 하며, 설치 높이도 키에 따라 선택됩니다. 키가 큰 사람은 머리가 바닥에 닿지 않도록 거꾸로 매달아야 합니다.

이 모든 것을 고려하지 않으면, 즉 가장 큰 가족 구성원의 개인 키에 맞는 크기를 선택하지 않으면 아마도 어떤 운동도 할 수 없을 것입니다. 그러나 많은 사람들에게 맞는 표준 크기가 있습니다. 테이블의 크기는 1.5x2m이며 안전하게 기준으로 삼을 수 있습니다.

기타 표준 매개변수:

• 반전 테이블 높이 – 2m;
• 너비 - 1.5m;
• 기울어진 지지대 사이의 각도는 40°입니다.

탁상용은 단면적 30x30mm의 판금 또는 반으로 접힌 16mm 두께의 마분지 시트로 만들 수 있습니다. 총 두께는 32mm입니다. 20mm면 충분하지만.

생성 및 조립에 대한 단계별 지침

목재 반전 테이블에는 한 가지 중요한 요구 사항이 있습니다. 빔과 칸막이의 모서리와 평면이 옷에 걸리지 않아야합니다. 따라서 준비된 모든 목재를 먼저 샌딩해야 합니다.

하지만 그 전에 시뮬레이터 설계에 포함된 요소로 잘라야 합니다. 직접 할 수도 있고 가구 제조 작업장에 손질을 주문할 수도 있습니다. 일부 목재 판매자도 이 서비스를 유료 또는 무료로 제공합니다.

테이블 조립을 시작하기 전이나 후에, 즉 전체 구조 전체를 바니시 또는 페인트로 준비된 요소에 코팅할 수 있습니다.

그리고 자신의 손으로 테이블을 만들기 전에 몇 가지 추가 준비 작업을 수행하십시오.

1. 강철 튜브를 사용하여 요소가 힌지 연결될 막대에 구멍을 뚫습니다.
2. 그 전에 튜브 자체를 필요한 크기로 절단해야합니다. 이는 막대의 4 너비와 지지대 사이의 거리입니다.

이제 반전 테이블 조립을 시작할 수 있습니다.

1. 지지 포스트가 연결되었습니다. 이를 위해 장착 구멍이 있는 서로 옆에 배치되며, 여기에 절단된 금속 튜브가 삽입되어 1.6m 거리에 있는 2쌍의 지지대를 연결합니다. 손; 망치가 도움이 될 것입니다. 튜브는 반전 트레이너의 테이블 상판을 지지하는 역할을 합니다.
2. 또 다른 옵션이 있습니다. 이를 위해 튜브는 막대 너비와 동일한 길이로 절단됩니다. 각각은 자체 랙에 삽입됩니다. 그리고 고정은 튜브를 통해 삽입되는 볼트로 이루어집니다.2개의 지지대를 통과해야 합니다. 볼트 머리 반대쪽에 너트가 나사로 고정되어 있습니다. 체결이 완료되었습니다. 첫 번째 옵션보다 더 안정적입니다. 힌지 조인트에 볼트를 삽입하여 강화할 수도 있습니다. 넓은 와셔가 볼트 머리 아래와 너트 아래에 배치됩니다. 볼트는 길어야 합니다. 이 경우 테이블 상판을 지지하는 역할을 하기 때문입니다.
3. 크로스바 설치. 반전 테이블의 다른 측면에 있는 지지 기둥을 연결합니다. 튜브와 볼트 형태의 경첩으로 연결된 2 쌍의 경사 직사각형 구조가 나타납니다.
4. 운동 중에 지지 구조물이 떨어져 나가지 않도록 하려면 지지 구조물을 제한해야 합니다. 이렇게 하려면 2개의 리미터를 설치해야 합니다. 나사 또는 강한 코드에 부분적으로 나사로 고정된 탈착식 슬레이트일 수 있습니다. 후자의 경우 묶을 막대에 관통 구멍을 만들 수 있습니다. 또 다른 옵션은 셀프 태핑 나사를 사용하여 코드를 나무 스탠드에 부착하고 그 아래에 와셔를 놓는 것입니다. 그건 그렇고, 제한적인 코드는 아래 사진에서 명확하게 볼 수 있습니다.

이제 탁상용 조립품의 크기는 1.5x2m이며, 사용한 합판이라도 합판에서 잘라낼 수 있습니다. 그리고 칸막이를 자르고 하나의 구조로 결합하는 것보다 쉽습니다. 마분지는 천이나 인조 가죽으로 덮을 수 있습니다. 반전 테이블을 조립하기 전에 이 작업을 수행해야 합니다. 아름다움을 위해 테이블 ​​상판 표면에 천을 채워 넣지 않았습니다. 이는 인체를 탁상 표면에 유지하는 데 도움이 되는 특정 저항을 생성합니다.

다음으로 가죽 벨트나 웨이트 테이프로 루프를 설치해야 합니다. 그 중 몇 가지가 있지만 주요 것들은 발이 위치할 탁상 아래쪽 부분에 있습니다.각 다리에는 안정성을 위해 세 개의 고리가 있습니다. 거꾸로 매달면 몸 전체의 무게로 고리에 큰 하중이 가해지기 때문입니다.

루프의 다른 위치: 고관절, 가슴, 팔. 따라서 거꾸로 된 상태에서 시작 위치로 올라갈 수 있습니다. 거꾸로 된 경우 고무 밴드를 지지대 상단에 양쪽에 하나씩 부착해야합니다. 몸을 위로 당기면 사람은 뒤집힌 위치에서 수직 직선 위치로 이동합니다.

지혈대는 또한 부드럽게 거꾸로 뒤집는 데 도움이 됩니다. 고무를 다른 재료로 대체할 수 있는 다양한 옵션이 있을 수 있습니다. 예를 들어 일반 로프나 내구성이 뛰어난 천 테이프를 사용할 수 있습니다.

여기서 테이블 상판을 강관에 부착하는데 문제가 있습니다. 이 경우 테이블 상판이 파이프를 중심으로 회전해야 하므로 마운트를 힌지로 연결해야 합니다. 이를 위해 다양한 유형의 경첩을 사용할 수 있습니다. 가장 간단한 것은 중앙에 관통 구멍이 있는 지지대 형태의 나무 부분입니다. 최소 2개 이상 있어야 합니다.

지지 기둥을 조립하는 동안 파이프가 이 구멍을 통과합니다. 그런 다음 모양 부분을 테이블 상판의 아래쪽 평면에 부착합니다. 패스너 - 셀프 태핑 나사 또는 너트가 있는 볼트.

반전 테이블의 테이블 상단이 막대로 만들어진 경우 강철 파이프용 구멍을 뚫을 수 있도록 단면이 큰 후자를 선택해야 합니다. 동시에, 운동을 수행할 때 강철 수평 파이프 지지대가 통과하는 영역에서 부러지지 않도록 막대의 강도가 감소해서는 안됩니다.

아래 비디오는 손으로 만든 반전 테이블의 거의 유사한 목재 구조를 보여줍니다.

자신이나 사랑하는 사람을 위해 반전 테이블(척추 트레이너)을 만든 경험이 있는 사람이 있다면 이 모든 일이 어떻게 발생했는지 댓글로 알려주세요. 어떤 자료에서 수집되었나요? 어떤 디자인을 선택하셨나요? 어떤 점에 주의를 기울이는 것이 좋나요?